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小学生踢毽子如何避免受伤

2017.02.11 09:194834

踢毽子在我们的生活中占有非常重要的地位,之所以这样说,是因为踢毽子对大家来说都非常熟悉,很多小学生几乎每天都在踢毽子,虽然踢毽子的好处非常多,但如果操作方法不当,也很容易给身体造成伤害,小学生踢毽子如何避免受伤?也是我们必须要了解的校园安全知识

踢毽子是一项全身运动,可涉及到全身的各个部位。但主要是用腿,是双下肢的协调参与。要求双下肢关节、肌肉及关节周围的韧带,都必须保持良好的状态,否则,就可能发生肌肉拉伤、关节韧带的撕裂伤以及关节滑膜、肌腱等创伤性炎症。

运动前的热身运动非常重要,这是预防损伤,提高训练效率的重要措施。通过缓和的热身准备活动,使关节、肌肉、内脏器官都充分调动起来,使身体调整到最佳状态,以适应训练的需要,避免运动损伤的发生。每天都应保证充足的睡眠,让身体得到充分的休息和恢复,确保减少疲劳性损伤的发生。

踢毽子千万不要过度,运动量要适当合理。如果出现了不愿参加训练,睡眠欠佳,头昏无力食欲减退的现象,那就是运动过量的表现。记住,在疲劳的状态下,关节失控,动作变形,极易造成运动损伤的发生。饭前饭后半小时内不宜开展踢毽子活动。否则可能引起胃肠消化系统的不良反应。

佰佰安全网小编提醒小学生们,踢毽子之前一定要多了解学生如何防止运动中受伤的内容,不然盲目的踢毽子,不但无法达到强身健体的目的,反而会让身体很受伤。

( 责任编辑: 何显抢 )

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