普拉提能改善腰肌劳损吗

普拉提运动最引人入胜的益处是其不仅针对损伤部位，而是全身的运动。不良姿势，习惯性动作或者早期损伤引起的代偿，均会导致身体的损伤。比如，腰痛可能是源于动力学链中其它某个部位的排列错误引起。如果不对整个脊柱进行康复训练，而仅仅只关注于不适部位，就不会有什么好的治疗效果。不管你多么关注腰部区域的康复，如果身体的其它部位比较薄弱或失衡，腰部还是会参与代偿而损伤。

在腰痛的最初阶段，深层肌肉多裂肌是“消极怠工”的。学习如何激活深层肌肉可以减缓疼痛，防止进一步的疼痛发作。此阶段可进行恰当的训练比如蛙式和卷腹,将局部和整体的深层肌肉整合，确保身体稳定系统工作，从而让身体动作更有效率。一旦练习者知道如何激活多裂肌和腹横肌后，下一步就是要引导更进阶的锻炼，包括相邻关节的训练和更多负重的训练。当练习者进步到可以更好的提供稳定支持时，就可以挑战更大范围的整体运动肌肉，比如腹直肌，竖棘肌和腹斜肌。这些肌肉是负责大动作的原动肌。此阶段适合的锻炼包括猫式和臀桥（视频中会有展示）。在某些体育运动或者常见的日常活动中使用到这些肌肉群，比如追逐小孩儿，快速转弯，坐在椅子上，伸手拿电话。（因为锻炼的基本目标是让训练者回归正常的生活）。

通过佰佰安全网小编的介绍，普拉提是能改善腰肌劳损的，针对全身骨骼系统的锻炼，普拉提运动可以让身体工作得更有效率，降低再次损伤的几率，另外本网健身运动安全小知识库中还有很多关于普拉提的知识，感兴趣的女性可以继续关注这方面的知识，以便更好的进行学习。

( 责任编辑: 张小付 )