补维生素D3会变黑吗

阳光中的紫外线帮助皮肤中的7-脱氢胆固醇合成胆钙化醇(即前维生素D3，几小时后可在体内转化为维生素D3)，使“爱晒一族”通过充足日晒获得足量维生素D，且不用担心发生过量中毒。若不考虑日晒引起的皮肤问题，它倒不失为最安全可靠的维生素D补充途径。然而，不止一位科学家指出，暴露在日光中不仅会引起晒斑、皱纹和皮肤变黑，紫外线可能还会引起非黑色素瘤、恶性黑色素瘤、日光性角质化病，并增加角膜炎和白内障的风险。事实上这些疾病在酷爱日光浴的白种人中并不少见。若为了获取维生素D而放弃防晒，不仅容颜受损，还将面临各类紫外线引发的疾病。有研究者提出，涂抹SPF18以上的防晒霜即可阻断93%以上的紫外线照射，影响内源性维生素D3的合成过程。

因此，较为科学的做法是:①一般正常成年人若血液中25羟-维生素D3含量在20纳克/毫升以上，且不存在缺乏维生素的高危因素(如老年人、肤色较深、肥胖、日晒不足、膳食中缺乏富含维生素D的食物、或存在消化道疾病或肝肾功能障碍等)，则不需要长期、持续补充维生素D。反之，血液中25羟-维生素D3含量较低，或存在高危因素者可能需要在日常膳食之外额外补充维生素D3。②要注意根据年龄段、生理特征等情况，在医生帮助下谨慎确定补充剂量。通常每天不超过20微克，绝经后有骨质疏松的女性，可以尝试每天补充1200毫克的钙和20微克的维生素D3。③在给孩子补充维生素D3时，一定要看清不同补充剂的计量单位，国内外补充剂的计量单位可能不同，若同时服用，在未经正确换算时很有可能发生补充过量的现象。

以上就是佰佰安全网小编为大家介绍补维生素D3会变黑的知识，希望女性朋友们，在知道女性补充维生素的方法有哪些的基础上，科学食用确保身体更健康。

( 责任编辑: 刘梅 )