日本开展了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动，推荐老人练习一套“健口体操”。分为面部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长期坚持做能让咀嚼有力，口齿清楚。对于老人口齿操有助减少掉牙发生有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
面部体操
1.用力吸气，嘴唇向两侧腮部咧开，使劲闭上眼睛;
2.嘴和眼睛突然张开;
3.用力闭嘴，含一口气在嘴里左右晃动。1~3各进行10秒，做3回。请在早上洗脸后做，可使面部表情更丰富，还能预防掉饭。
张口体操
1.舌头无意识地突然伸出、收回;
2.舌头尽量向前伸，左右动，以能舔到嘴巴周围的程度左右旋转;
3.伸出舌头用力，像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。
闭口体操
1.用舌头压上嘴唇;
2.用舌头压下嘴唇;
3.用舌头压两腮，舌头左右翻转。张口和闭口舌体操请在饭前各做5次，能使发音更清晰、咀嚼吞咽更容易。
唾液腺按摩
用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次;然后，大拇指贴下巴骨内侧柔软的部分，依次按摩耳下到下巴处5次。上述动作反复进行2~3回。如果吞咽力低下，可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操
如果你对老人养生操的好处有哪些？老人常做五行操的好处？老人做养肺操的好处？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？最适合老人的拍打健身法有哪些？腹部按摩可以帮助老人消化吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人养生操安全常识栏目。
( 责任编辑: 朱文鹏 )
1884
