夜跑对身体有害吗

夜跑的时候身体的脂肪燃烧，会排出大量的汗液，身体的毒素会大量排出，机体中废弃垃圾随着汗水排出体外，皮肤会比跑步前好，而且因为跑步是有氧运动，长期坚持，机体素质会比跑步前好，整个人会精神一些，那怎样夜跑更科学呢？饭后不能立即就跑步，吃饱饭后胃肠道供血增加，对骨骼的供血减少，立即跑步容易引起呕吐等症状长期以此会导致胃下垂。所以一个小时后运动为最佳，一个小时食物以初步的消化，食物中的糖最先开始吸收，能给跑步提供讷讷感量；夜跑最好能持续1小时左右为最佳，根据自己的身体情况调整跑步的步伐和速度，以微微出汗为标准。基本保持在心跳在120次——150次之间，保持身体的有氧性，下面来看看夜跑对身体有害吗？

凡事有利就会有害的，都是有两面性的，夜跑也一样，好处非常多，但是也有一定的危害的，总的来说夜跑的利是大于害的。

1、容易感冒

夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。