总是听年长的人这样说，准妈妈要是不好好保护自己，那么在怀孕的时候就会出现腰疼的现象，坐月子的时候不好好注意，在身体恢复之后就会腰疼、背疼、关节疼。事实上，这是有一定道理的，同时大家也可以知道，准妈妈要是一直坐着或站着，真的是非常容易腰疼。那么到底要怎么样避免呢？接下来就为大家分享一下这方面的知识，希望各位准妈妈能够有所了解。
研究数据显示，由于生活习惯、生活方式的影响，加上准妈妈平时不怎么锻炼，发生腰、背疼的次数会越来越多。到底有哪些原因会造成准妈妈腰酸背疼呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。
1、妇产科医生这样说，因为妊娠期内分泌会变得不一样，体重增加的也非常快，所以会造成脊柱受力改变，非常容易造成腰酸背疼。如果准妈妈生产的时候采用剖宫产的话，脊椎受麻醉影响，也会造成腰部不适。
2、临床医生觉得，在有了宝宝以后，女性生活节奏就会变得不一样了，老是动一动就觉得很累，同时缺乏体育锻炼，肌肉力量不足，所以就造成了准妈妈非常容易出现腰背疼。
3、现代医学是这样说的，在准妈妈怀孕的后期，体重会在一段时间里面增加非常多，腰腹负担就会因为体重而变得很大，准妈妈长时间都处在超负荷状态，所以会非常容易造成腰肌劳损，有些严重的准妈妈还会有可能会得无菌炎症性腰背疼。除了上面讲到的那些，准妈妈在生产的时候会剧烈活动、出血，影响局部血液循环。生产后身体里面有着非常多的黄体酮与韧带松弛激素，也有一定的可能性会造成自己腰背痛。
准妈妈腰背痛的原因是非常多的，同时也是非常不一样的，可是，出现这种原因都是能够预防的。
准妈妈最好能够在怀孕的时候适当做一些体育锻炼，增强腰背肌肉功能。准妈妈可以在自己的能力范围里面做一些瑜伽、游泳、健身操之类的运动，最好不要很长时间坐、站。如此一来能够增加肌肉力量，不但能够减轻腰背痛，同时也能够在一定程度上帮助准妈妈顺产，缩短生产时间。
产后坐月子一定要好好休养，可是不要长时间躺着、坐着。长时间维持躺姿、坐姿，有很大的可能性会造成腰椎损伤。在生产完后也可以做一些适当的体育锻炼，锻炼髋外展肌群、腰腹肌功能还有肢体关节，可是要选择合适的运动方式，不要超过自己的负荷。
要是准妈妈发现自己已经有腰背痛的症状了，可以去看一下中医然后进行调理。利用中医治疗的话，能够改善局部血液循环，减少疤痕组织水肿，这样就能够减轻腰背疼的症状，有时候会觉得疼痛消失了。可是，适当的锻炼还是需要的，增强肌肉力量是非常重要的。
给各位准妈妈一些意见，在怀孕的时候不要一天到晚坐着或者躺着，要过段时间就走动走动，还有些妈妈喜欢打扑克牌，麻将的，那么也不能一直坐着。如果你对职场孕妈如何顺利度过孕期等有关妊娠期安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网妊娠期工作安全安全常识栏目。
( 责任编辑: 王小丽 )
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