4种方式推荐让男人性功能更加强劲

2、蝴蝶姿势运动

仰卧，曲膝，两膝微微分开，两脚并拢，脚掌平放在地面上。接下来，双手用力拉双脚到臀部，转动你的脚踝，直到双脚脚掌紧贴在一起，膝盖指向床边。这时让膝盖尽量向下，但不过于用力。此时，你的另一半可以轻轻地下压你的大腿内侧。当你的双膝打开得越远，你会感觉到越舒服，保持这种姿势60秒钟。在手的帮助下，轻轻收回膝盖，并且放松。

这一运动也可以在坐姿时进行，或者夫妻双方背对背地进行。选择坐姿时，背部要尽量伸直，双方的脊柱互相接触，放松肩部，让颈部与脊柱保持直线。让双脚离上身越近越好，转动脚踝，让脚心相贴，紧握住双脚，让膝盖向外突出。深呼吸，观察让膝盖慢慢开始向下，但不可过于用力。这种蝴蝶姿势对于月经失调也有益，可以有助于减轻生产的疼痛。

3、常规运动

有益心血管的有氧类运动，如散步、跑步、骑自行车或者游泳，每次至少30分钟，每周3次，可以让夫妻双方的性爱更持久更频繁。

另外，俯卧撑和仰卧起坐一类的运动也可以加入到有氧运动的菜单中。它们可以让肩部、胸部和腹部得到锻炼，而这些部位在性爱中都是主力军。这些部位的肌肉保持强壮可以帮助增加性爱的力度和耐久力，使一个人的性爱更持久更快乐。和四肢肌肉不同的是，与性爱有关的肌肉在一天中兴奋的时间很少。然而，如果我们能加强这些 私密 肌肉的运动，夫妻双方可以享受到更强烈的性爱。

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( 责任编辑: 张小付 )