少女月经初潮时一定要补钙的

此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。

家长和老师应向初潮少女讲授生理、心理知识，避免她们惊惶失措，加重心理负担。母亲还应主动关心女儿月经情况，提前预备月经用品，避免让其接触冷水，注重保暖，经期避免游泳等。保持良好情绪，学会宽容他人，防止因紧张与冲动导致月经疾病。

在月经期间进行轻度适量运动，可促进机体新陈代谢，对改善血液循环、减轻盆腔充血及小腹坠痛感有益，但应避免参加剧烈体育运动，以防止经血量过多，、腰酸等症状加重。

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( 责任编辑: 张小付 )