坐着也可以做的提肛运动

提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用，对恢复和治疗肛门疾病是一个不可忽略的重要手段，下面小编就来给大家说说坐着也可以做的提肛运动，想了解的可以进来看看。

提肛运动，主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动，使得局部之静脉血液循环得到改善，减轻静脉淤积、曲张。

提肛运动虽然可以帮助治疗一些肛门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前列腺疾病，女性缩紧阴道，提高质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。

提肛运动其实没有什么具体的要求，无论你是站着还是坐着亦或是躺着都可以进行提肛运动，而且做提肛运动没有时间环境的要求。大概的做法就是向上收紧提肛肌5秒钟，再慢慢放松10秒钟，每天做三次，每次大概做15次。当然也不能做的过于频繁，防止训练过度无法排尿。