吃、喝、拉、撒、睡，是有了宝宝以后，几乎是妈妈的全部生活。如果小宝宝的睡眠能让人省点心，宝妈还能在宝宝睡后偷得一点轻闲。那么，如何帮宝宝建立睡眠常规？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！
一、教你宝宝自己入睡
妈妈在孩子醒着抱他到小床上，说你现在该睡了，给他一个亲吻，说一声再见。孩子很快睡着了，当醒来时，看到一切正常，孩子又重新睡着了，妈妈甚至不被吵醒。
二、要坚持入睡前常规活动
4个月开始要坚持白天小睡和晚上入睡有固定的常规、固定的时间和小床，睡前有一个固定的“仪式”，有利于宝宝自己入睡，如洗澡和按摩，然后和宝宝亲热、依偎和唱歌。稍大些看图书，读故事，做手指游戏。时间不要超过半小时。然后告诉孩子现在你要睡了，将醒着的孩子放在床上，将灯光调暗。如果天天如此，孩子就会养成习惯，学会自己入睡了。
三、早睡、晚起
孩子入睡早能睡得更好，“过度疲劳” 不会睡更长。一般在晚上8点入睡。
四、4～6个月不要含着奶头睡
不要抱着、拍、摇动着睡觉，睡前不要用安慰奶嘴。因为他已经知道睡前的环境，如果入睡时用以上方法做“拐杖”，后半夜3点或5点醒来时，仍需要这些“拐杖”才能再入睡。
五、宝宝旅游、生病或出牙后需要重温睡眠常规
这需要几天时间，如果你不提醒宝宝，他将保持紊乱的睡眠时间表。
六、不要对4个月的宝宝像一个新生儿一样
4个月宝宝如果你给他机会学习自己入睡，他能够做到。
转变到较好的睡眠类型的具体方法，每个宝宝虽然不完全相同，但基本上是给尽可能少安慰。用更多的时间让宝宝学习自己入睡。如果你对儿童早期教育的好处等有关儿童安全教育方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童早期安全教育安全常识栏目。
( 责任编辑: 王秀娟 )
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