老人晨练有四样要牢记：晨练要适度，晨练不宜空腹，忌在雾中晨练，晨练不宜贪早。为什么布恩那个空腹晨练呢?佰佰安全网和大家看看。
很多老年人有晨练的习惯,这是一种好现象。因为锻炼身体，让自己的体质增强，但是每天清晨是心绞痛、中风和猝死的高峰期。老年人要晨练要做好充分的准备的，所以中老年人在晨练前应做好充足的准备工作和弄清楚晨练的注意事项，以免发生意外。
不宜空腹晨练
有些老年人喜欢先晨练，然后再吃军饭，其实这是不科学的。由于营养物质经过一夜的消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，会很容易诱发心脑血管疾病，老年人在晨练之前，应该先要适当吃一些食物。
患有慢性病的老年人，晨练时，要根据医嘱或药品的说明正确服用药物。有心脑血管疾病和高血压的病人，最好在晨练活动之前先服内一些降血压的药物。
晨练不宜过早
有些老年人认为晨练就是应该越早越好，天微微亮就已经开始了锻炼。由于经过—夜，污染物在空气中的堆积比较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有宫的影响。只有太阳出来之后，稀释分解了污染物，才比较适合人晨练运动。一般在没有大风或明显降雨的情况下，太阳出来之前进行晨练是不太适合的。秋冬季节，晨练更应“赶迟不赶早”，最好写晨练与晒太阳结合起来。
其次，清晨3点到早上8点，是老年人突发心脏疾病的危险期，此时血压为全天最高，在此时间段老年人易中风、猝死，如果在这个时候进行了不恰当的锻炼，更容易发生意外。
老年人晨炼前要进食应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等和素炒胡萝卜丝，白菜丝等小菜，吃得既舒服又有营养。
以上都要注意，老人在健身的时候注意时间和方法，家人掌握老人健身安全小知识，关心老人健身安全。
( 责任编辑: 慕丹萍 )
1882
