常常听人说起早起喝杯淡盐水对身体好，也常看见大家都是这么遵循着这条不成文的法则，那么早起一杯淡盐水真的对人体有好处么，还是说只是以讹传讹的一种说法，当然，大家也别急，接下来呀，我们就来给大家清楚地介绍一下老年人早上起来适合喝淡盐水吗这个问题。
“晨起一杯淡盐水，过去确实有这样的说法，主要针对的是体力劳动者，那时候出汗多，淡盐水可以补充出汗损失的体液。”对流行的“晨起淡盐水养生说”，专家解释说。
我国古代医学就有一句谚语，“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”意思是早晨喝点盐水，晚上喝点蜜水，是补充人体水分的好方法。延续千百年来，这成为身体保健的一个传统养生习惯。
最近，这种养生方法再次泛起，很多养生观点认为早晨喝杯淡盐水不仅可以补充体液，还能有预防便秘的功效。对此，专家表示，目前没有循证医学数据证实淡盐水能治便秘。
食盐摄入推荐量为5克
但是从控盐的角度讲，喝一杯淡盐水可能会使食盐摄入量增加。现在有明确数据证明钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。鉴于钠摄入过高的危害，世界卫生组织将成人日均食盐摄入推荐量为5克，我国之前的推荐量为6克。
生理盐水的浓度是0.9%，基本就相当于淡盐水，500毫升生理盐水就接近1克盐，如果早晨喝一大杯淡盐水，就相当于食用了半克盐。”从控制盐分摄入量考虑，不建议所有人饮用淡盐水，高血压、肾病患者更应禁止。
大家通过阅读以上文章的内容是否已经对此有所了解，喝淡盐水只是对大夏天出汗出得过多而进行的对人体盐分的补充，故早起喝淡盐水的说法对大多数人来说是站不住脚的。如果您还想了解更多老人要饮食清淡吗等有关老人饮食安全方面的相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！
( 责任编辑: 王小丽 )
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