早些是指性交时在还没有进入女性的阴道或者是进入阴道之后抽动的时间过短，而导致自己还没有达到高潮时便已经射出了精液。早泄不仅影响自己的身体的健康，对自己的身体引起焦虑的情况，而且有可能对夫妻生活产生很大的影响，下面来看看治疗早泄最有效的锻炼方法是什么吧？
1、性生活要有规律性
有规律的性生活或适度的手淫，定期排放前列腺液,可以缓解前列腺的涨满感,促进前列腺液的不断更新,有助于前列腺功能的正常发挥和前列腺功能异常病人的康复。长期不能进行正常性生活的人，或有频繁性兴奋而未能够排精者,可造成前列腺液体滞留于前列腺内或溢于尿道内,是前列腺炎发病的高危因素。但是也要注意，性生活要规律，不能频繁，频繁性生活会导致前列腺反复充血，也会影响病情。
2、避免长期久坐和骑行
骑自行车、摩托车、骑马等骑跨动作,长时间久坐不动等都可以造成前列腺的直接压迫而导致前列腺充血,使前列腺液的排泄更加困难。
3、增强机体的免疫力和抗病能力
生活有规律,起居有常，坚持适当的体育锻炼, 经常服南瓜子，有一定预防效果，因南瓜子中含有一种阻止前列腺增生的物质。多饮水，多排尿，保持大便通畅。
4、避免酗酒和食用大量辛辣食物
酒类、辣椒等辛辣食品对前列腺和尿道具有刺激作用,食用后可出现短暂的或伴随排尿过程的尿道不适或灼热症状,并能够引起前列腺的血管扩张、水肿或导致前列腺的抵抗力降低。
5、注意局部保暖
局部保持温暖的环境使前列腺和精道内的腔内压力减少、平滑肌纤维松弛,减少出口的阻力,使前列腺的引流通畅;改善充血情况。
6、注意休息不要熬夜
生物钟—人与自然界是一个统一的整体。人们只有顺从它的变化及时地作出适应的调节，才能保持健康。天地四时气候变化规律有着春温、夏热、秋凉、冬寒以及春生、夏长、秋收、冬藏的天地大经。贤人长寿秘诀是按照天地、日月、星辰的自然运行规律，适应阴阳升降变化，“春夏养阳，秋冬养阴”的养生方法，使之长寿健康。历代长寿老人均具有起居，饮食规律的生活。尽管现实生活中常常有些事不尽人意，但长寿者由于保持乐观情绪，正确对待和处理矛盾，使生活节律中同步因子不断维持动态平衡，这对延缓衰老有着不可估量的回春作用。
根据一般的情况来看，早泄治疗起来是比较简单的。但是治疗早泄确实是一个长期的过程。早泄不是一下子就能治疗好的，永久治好才是王道。治疗早泄的方法有很多，有人去医院，有人吃壮阳食物，有人拔罐，有人针灸。但无论选择的是哪个一种方法都要健康治疗早泄，别亏待自己！
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( 责任编辑: 张小付 )
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