男人经常做哪些运动能提高性能力

由于肌肉体积和力量与睾丸酮的分泌息息相关，因此，最能增加肌肉体积和力量的举重成了最好的方法。举重主要锻炼肩部、背上部和臂部肌肉力量，是一种 高负荷 的肌肉训练，具有很好的激活提高雄性激素受体水平的作用。同时，举重也可减肥，减肥能助 性 ，并增加潜在的性能力。

提高性能力的运动有哪些

1、跑步

研究表明，在有氧运动中，那些可以让手臂和腰腹活动起来的耐力运动最能提高性爱质量，最典型的是慢跑，能让66%的人质量得到改善。研究也发现，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20 30分钟，都对ED有一定的逆转作用。和不运动的人相比，每周跑步3小时以上的人，发生ED的风险会降低30%左右，性爱能力会年轻2 5岁。

2、游泳

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( 责任编辑: 张小付 )