首页> 知识> 常识> 老人安全> 正文

老年人失眠的心理护理知识

2018.11.07 15:532020

老年人为什么会失眠呢?老年人失眠有很多种因素,如睡眠环境、饮食、情绪等,但常见造成老年人失眠的多是情绪问题,下面,小编就来重点介绍一下有关老年人失眠的心理护理知识方面的知识。

一、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射";

二、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;

三、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;

四、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡;

五、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡;

六、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯;

七、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等;

八、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;

九、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解,心情好,睡眠也就好。同时,有花草树木、山清水秀的地方,空气中的离子含量比城市中较高,也利于人体神经的养护,提高睡眠质量。

另外,对于部分较重的患者,应在医生指导下,短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。如果您还想了解更多相关方面的知识,可以免费在寻医问药网上提问,我们有数万名优秀医生会员为您解答。最后祝大家身体健康。

如果你对老人心理护理要注意什么?住院老人的心理特点与护理?临终老人的心理护理措施?老人休克后的心理护理?老人心理健康护理三要素?脑外伤病人的心理护理很重要?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人心理护理安全常识栏目。

( 责任编辑: 朱文鹏 )

展开剩余全文
分享到
  • 微信
  • QQ空间
  • 新浪微博
  • QQ好友
  • 人人网
  • 腾讯微博
发表我的评论
提交评论

相关阅读

医院老人护工有哪些工作要求?

医院老人护工有哪些工作要求?

2022.01.22 3203
做老人护工需要注意什么?

做老人护工需要注意什么?

2022.01.22 2000
老人护工的工作流程是什么?

老人护工的工作流程是什么?

2022.01.22 2185
老人看护生活方面要做好哪些方面

老人看护生活方面要做好哪些方面

2021.07.05 3588
老人看护需要注意哪些问题

老人看护需要注意哪些问题

2021.07.05 4044
加载更多

为您推荐

老年人经常晒太阳的好处

老年人经常晒太阳的好处

2017年12月09日 13:45 6246
如何科学的睡眠才健康?

如何科学的睡眠才健康?

2017年12月07日 13:46 2829
男性如何培养健康的心理?

男性如何培养健康的心理?

2017年11月19日 17:45 3277
男性怎样调节情绪?

男性怎样调节情绪?

2017年11月18日 10:47 3981
男性社交需要注意哪些方面?

男性社交需要注意哪些方面?

2017年11月17日 14:00 3982
返回顶部
返回首页