扭腰功是目前比较流行的一套强肾壮阳功法，因为其简便易学，收效迅速，且不受场地、时间限制，在家里、办公室和旅途中都可以练习，所以现在练习的人挺多。
扭腰功的主要锻炼与活动区域是身体的腰胯部分，坚持的锻炼会加快腹部及盆腔的血液循环，对所有腰胯以内的疾病都有疗效，比如生殖系统、泌尿系统的疾病，如、膀胱炎、肠道疾病、便秘和妇科类疾病等等。
锻炼此功还能增强肾功能，这就意味着增强了精力、性功能、记忆力、骨骼，减少落发、黑斑和皱纹。 同时，扭腰功的动作做爱时的动作比较类似，通过长期锻炼，会使做爱时用到的几块肌肉更加强劲，让你在中纵横驰骋游刃有余。
至与对腰、胯、臀、腹部这些赘肉最多的部位的减肥效果，那是肯定的，一想就明白。现在我们就具体介绍一下强肾壮阳功法之——扭腰功的动作要点。
动作要点：
1、 双脚按等同双肩距离站立，身体略微前倾；双脚脚趾紧紧向下抓住地面。
2、 双手用力撑开，掌心朝内护住丹田处（肚脐下方），两只手拇指、食指形成的空白正好在丹田处形成一个空空的方形，双肘自然弯曲至90度左右，与双手在用力时形成固定位置；
3、 以脊椎为轴心，两胯带动整个臀部向左做圆形扭动，经身体左侧、后方，最后从右方返回，使整个肚皮和胯部正好转完一个180度的圈，以此动作连续做20下，即转20圈；转圈时双肘和双手都在原位置固定不动，就像新疆舞里脑袋移动而双手不动的动作，也类似迪斯科或肚皮舞里的扭屁股动作；
4、 向左方的转圈扭动做完20个之后，在以同样的姿势向反方向转动胯部20次；做完后再向左方转动20次，如此反复变化方向转动；
5、 在整个练功过程中，口须微张，与鼻孔一同呼吸，不可紧闭。
注意事项：刚开始练习时最易犯的错是手和臂没用力紧张，因此不固定，导致手臂与双臀不由自主地跟着一起扭。所以要注意双臂、双手在扭动时紧张不动，只让臀胯扭动，这样扭肾气提升很快。此外，要注意双脚脚趾紧扣地面，这样既固定了身体，又接通了地气，还打通了脚上的经络。平时除了练扭腰功，还用提肛来配合，疗效会更显著。比如开会、坐车、走路的时候，都可以坚持提肛，时间越长越好。经过几次练习后动作会逐渐标准。以后佰佰安全网还将为大家带来更多关于男人的性保健该从哪几方面做起等房事安全的相关常识，感兴趣的朋友们，敬请期待。
( 责任编辑: 王小丽 )
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