老年人久坐生病不容忽视

广州市国民体质监测中心专家、运动医学硕士周同介绍，步入老年后，人的活动减少，不仅会加速机体衰老，也会导致心理衰老。 对于老年人久坐生病不容忽视有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

他介绍，老年人长期整天待在家中读书、看电视，会加重本身的腰椎和颈椎疾病，也容易出现腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状，“更严重的是，久坐会使人的全身血管血容量减少，加速心肺功能减退，动脉硬化、冠心病和高血压等病症会提前发生，肺部疾病也会迁延不愈。”

静态生活也不利于老年人的精神健康。因为久坐会减少人的脑部供血，老人容易乏力、失眠，记忆力衰退也会加快，增大老年性痴呆症的可能性。

运动前暖身

运动后放松

“由此可见，长期的静态生活危害老年人的身心健康，降低生存质量。因此，要放弃不健康的静态生活方式，牢记‘健康来源于适度运动’！”周同提醒，适当运动可以推迟全身衰老的速度，改善心脏、呼吸系统的功能，防止老年性疾病，使老人精力充沛、动作敏捷，还能有效延缓心理衰老。

但是，毕竟老年人的身体机能已经下降，参加运动时，首先要考虑运动的安全性。周同建议，老年人运动必须注意以下几点：

准备开始规律运动前，要做好医学体检、心肺功能及体质检查，排除运动的禁忌症，了解身体状况。

运动的强度和时间要依个人的体能慢慢地增加，稍微疲劳即可，不可以到“喘得说不出话来”的地步。