锻炼即为运动,生命在于锻炼,锻炼的精华在于保持身体健康,延缓衰老。对于男性来说,肾脏功能的重要性不言而喻,然而在快节奏生活的当下,多数男性的肾功能已经开始不那么健康,必须要提高危机意识,提早的预防肾功能可能出现的病变,防止亚健康状态。那么男人哪些锻炼养肾效果最佳。
1、肾虚腰疼多按摩腰部
肾虚患者多有腰膝酸软的症状,针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是:两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰部的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
2、按摩脚心
脚底有很多穴位,其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾,强身健体。要想治疗肾虚不妨试试肾斯.挺,每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
3、多做缩肛运动
肾虚会导致性yu降低,阳萎早泻等性-功能障碍,针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。
4、多打打太极拳
太极拳是中国的国粹,能强身健体。肾虚者练习太极拳,能好的防治肾虚,缓解肾虚的症状,不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
锻炼身体是一件美好的事情,不要把她当做任务完成,而应该努力使其成为一种习惯,一种从属于健康生活状态的习惯。肾脏的养护方法不只有锻炼身体,但一定要记住,运动式的养护一定是最安全最有效果的。持之以恒的去锻炼吧,拥有健康的肾脏才能有赢得人生满堂喝彩的资本。
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( 责任编辑: 张小付 )