老人春日运动健身 切记别过度

春季的温度渐渐上升，虽然偶尔也会冷，不过都没有冬天那么冷了。现在在广场又能看到大爷大妈开始运动了。不过专家提醒刚进入春季，激烈的运动方式不是首选，锻炼应当适度。对于老人春日运动健身 切记别过度有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

运动过猛关节易受伤

春天是人们进行户外健身活动的好时节，科学、适度的户外活动可以为一年的体育锻炼和身体健康打下良好的基础。但由于春季气候变化多端，有时会比较寒冷，对于锻炼基础不足者，如果突然进行剧烈运动，很容易出现肌肉拉伤或关节扭伤等现象。进行体育运动也要循序渐进，逐步增加运动负荷，不要盲目加大运动强度和运动量。

另外，在锻炼前，一定要进行充分的准备活动。一般准备活动可以先进行快走或慢跑，让全身的肌肉运动起来，血液循环速度加快，以身体发热为度。然后再对肩、腰、髋、膝、踝等关节进行拉伸练习，这样就使肌肉、韧带充分伸展，活动开。充分的准备活动是预防运动损伤发生的关键要素。至于运动方式，可从事自己喜欢的运动，比如爬山、慢跑、步行、跳舞、武术、广播体操等。

春练刚出汗就好

锻炼时，有人认为出汗越多，运动效果就越好，其实不然。在气温适宜的情况下，出汗多，运动消耗的能量也相对多一些，锻炼效果也会更明显一些。但春季有时候温度会比较低，而且春季多风，出汗过多会让毛孔扩张，寒湿邪气容易乘虚而入，身体容易感受风寒而致感冒，春季也是呼吸道疾病好发季节。因此，春练以微出汗为佳，锻炼结束时要立即擦干汗液，换上干净保暖衣物，以防着凉。切忌感冒发烧时进行运动，否则可能会导致病情加重，甚至会引发心肌炎等病症。