怎么锻炼有助性功能障碍

男人产生的性功能障碍，往往让男性有苦难言，自身存在的症状，加上在上的不举，让男性没有了面子，其实一些锻炼方式可以男性的性爱肌，让这些部位达到更好的活络以及力度变得强劲，下面我们来了解一下怎么锻炼有助性功能障碍。

有氧运动跑步、打球、爬山、爬楼梯、快走都行，广播体操也是不错的选择。中国传统的体育项目如太极拳、八段锦、五禽戏也非常好。

提肛运动提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。开始做时可以只做单纯的提肛，适应后可以配合呼吸，吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩100次，早晚各一次。提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，对防治射精无力颇见功效。提肛运动有如对前列腺进行按摩，可促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。此方法简单、易行，站立、平躺及坐位均可进行。其并可预防肛门松弛，防治痔疮和脱肛。