肾精是男性之宝藏、身体之精华，如果肾精保养的好，既可以强健体魄还延年益寿。如果肾脏出现了问题身体则会愈加虚弱，精子的数量和质量也会随之大大减弱。那么，保养肾精有哪些最有效方法呢呢?下面就为大家提供几种不错的方法。
1、运动养肾
生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
2、护好双脚
足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
3、大便畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
4、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
5、房事有度
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
其实，肾部对大家来说是至关重要的，因为身体中不能缺少的就是阳气，肾气源于先天之本，肾脏控制着人体的五脏六腑，所以保养肾脏是非常重要的。以上介绍了几种保养肾脏的方法，大家不妨一试，也许会有意想不到的效果哦。
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( 责任编辑: 张小付 )
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