随着老人年龄的增加，老人的抵抗力就会下降，这时候老人的身体就很容易出现各种各样的问题，其中有一种就是，老人容易脚肿，脚肿的老人，在平时一定要注重这方面的护理工作，做好自身的护理，防止病情加重。今天我们一起来看一下老年人脚肿缓解方法和饮食措施有哪些吧？
1、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢，适当增加局部运动。
2、要密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。
3、盐一定要少放，吃的一定要清淡，肿得厉害的话，就要禁止吃盐了。
4、一有空的话就把脚放高一点，睡觉的时候脚下放一个靠垫。
5、长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。
6、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。
7、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。
8、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。
9、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。
10、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。
1、选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。
2、多食含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物，能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。
3、“瞄准”B族维生素，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。
4、多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。
此外，饮食应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含水分和纤维，它们能帮助您消除双腿的浮肿。
以上就是佰佰安全网小编为您介绍老年人脚肿缓解方法和饮食措施的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。
( 责任编辑: 张小付 )
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