老年人晚年水中练太极 关节很受益

关节炎困扰着不少中老年人，关节疼痛会很折磨人的，那股钻心的疼痛让人苦不堪言，特别是关节软骨受到磨损而引起的疼痛，让很多人不敢运动甚至无法完成日常活动。不过，千万不要因为疼痛而完全“静养”，适合的锻炼也是治疗关节炎的一剂良方。对于老年人晚年水中练太极 关节很受益有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

首先，运动有助于减轻体重，减少对疼痛的关节施加压力;其次，力量训练能增强疼痛关节周围的肌肉力量，从而缓解关节疼痛;再次，多运动能防止软骨萎缩，起到良好的保护关节的作用。

鉴于关节炎患者的特殊性，不能选择冲击性过强的运动，水中运动更适合他们。水中运动既不会增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。即使不会游泳也没关系，可以在水中做一套健身操或打一套太极拳。太极的特点是柔，水的特点也是柔;太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。这项运动不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷。

需要注意的是，入水前要做好热身运动，泳池的水温不宜过低(不低于25摄氏度)，温度过低可能引起肌肉痉挛，加重疼痛。出水后披个大浴巾，及时擦干身体。

想必很多人都有过在经过运动之后会有浑身痛疼的感觉，这也成为了很多人坚持不下去的缘由。今天向大家介绍的四个运动之后的收尾动作，可以有效的防止因运动引起的各种痛疼感。这些方法可以有效的放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼。爱运动的您赶紧学学吧。