老年人要进行身心调节对付老年性失眠

谈及失眠，我们知道，每一个年龄阶段的人都会失眠，但是我们关心的是老年人，老年人为什么会失眠，事实上，老年性失眠是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，一直是困扰老年人身心健康的一大问题。那么，老年性失眠到底该怎么办呢?今天专家建议身心调节对付老年性失眠。那么，你对老年人要进行身心调节对付老年性失眠了解吗?下面，佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

如果老年人失眠了，首先要采取顺其自然的态度，注意作息时间的规律性。具体如下：

1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。