好的健身方式可以让你的效果更好，具体有哪些好的诀窍呢。对于老年人健身不可告人的四个“强身密码”有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
密码1
每天静呆10分钟每天只需10分钟时间安静地呆一会，就能让你解除压力，恢复活力。首先要选一个安静的地方，试着让自己平静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10-15秒的时间吸进丹田（小腹下方），再以同样的速度慢慢将气完全吐出。
密码2
运动时心跳达到130下运动强度究竟多大才合适？你不会计算公式也不要紧，请记得每分钟心跳至少要达到130下。当你做完运动，可以摸摸自己的脉搏，每10秒超过21下才算是做了有氧运动，燃脂效果较好。
密码3
每天至少运动30分钟我们的大脑只占体重的2%，却要消耗摄入氧气的20%。这就是为什么长时间用脑过度会觉得疲倦的原因。要改善长期坐姿带来的慢性疲倦，每天至少应该做30分钟的运动。
密码4
3分钟健走+1分钟跳绳如果只有短短的15分钟用来健身，如何增加燃脂效率？小秘诀是：在每3分钟健走后加上1分钟跳绳。不会跳绳怎么办？别担心，其实空手原地跳效果也是一样的。
如果你对老年人健身的好处多吗？老人运动的误区有哪些？老人早上醒来需要做的动作有哪些？老人运动健脑的好处有哪些？老人久坐之后要做扩胸运动吗？对老人健康有益的低氧运动有哪些？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。
( 责任编辑: 朱文鹏 )
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