孕妇如何通过睡眠提高免疫力

现在各医院的孕妇特别多，感冒病人也多。昨天，海淀妇幼保健院产科二区主任徐艳建议准妈妈，预防感冒要从提高免疫力和增强防护意识方面入手，而要提高自身免疫力，每天应保证8-10个小时的睡眠。那么孕妇如何通过睡眠提高免疫力呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

1.定时进行户外活动，以增强对冷空气的适应能力。寒冬孕妇更喜欢“猫”在温暖的室内，不愿参加户外活动，这样会降低对冷空气的适应能力。每天上午10点-11点，下午1点-3点，室外气温较高，空气较好，孕妇应在此间出来活动30-60分钟左右。户外活动时，家里正好开窗通风净化空气，也有助于预防感冒。

2.大量喝水，多吃蔬果。大量喝水可以加快体内循环，有助于将病毒从身上带走，还可防止脱水症的发生，而脱水症则是感冒的并发症之一。蔬果含有多种维生素，尤其是维生素E、C能助免疫，Vc还可减轻感冒症状。

3.睡眠充足。孕期需要比平常更多的睡眠时间，每天保证8-10小时的睡眠。最好在晚上9点多入睡，中午再睡1-2个小时。如果是上班族无法午睡，晚上还应再早些入睡。