老人降血压良药秘方

醋的作用不仅仅是做调味料，它还有美白、减肥降血压的功效，还能减少钠盐的摄入。今天就跟着小编一起来看看老人降血压良药秘方，教你如何正确达到降压的效果！

体重减少５公斤，血压下降４毫米

《美国高血压杂志》上公布了这样一项研究：美国国立卫生研究院的萨拉比博士对３万多名健康年轻人（２５—４５岁）的定期体检数据进行分析后发现，体重指数（ｂｍｉ）和血压呈正相关，ｂｍｉ每升高１％，患高血压的风险就会增加１６％。“的确，国内也有类似的研究，在超重的高血压患者中（即ｂｍｉ≥２４），随着体重增长，血压也会升高。”中国高血压联盟秘书长王文教授表示，虽说其中确切的机制尚不清楚，但一般来说，超重或肥胖的人多伴有胰岛素抵抗或高胰岛素血症，这是诱发高血压的主要因素之一。

“因此，在临床治疗中，我们会要求肥胖病人对体重进行控制，来配合药物治疗。”王文说。荷兰瓦格宁根大学盖莱·伊恩斯博士发表的一项研究也显示，减肥是高血压治疗中重要的一环。伊恩斯等人发表在《高血压》杂志上的研究称，高血压患者每减重５公斤，其血压便会下降约４毫米汞柱。那些减重超过５公斤的患者，血压下降幅度要大大高于减重５公斤以下者。平均减重５公斤以上者，其血压下降幅度在５—６个毫米汞柱。平均来说，病人每减重１公斤，其血压便会下降约１毫米汞柱。“以往的研究显示，减轻体重对收缩压（即高压）的影响更明显，但现在也有研究指出，减肥对舒张压（即低压）同样可以有明显改善。”王文说。

对于高血压患者减肥的目标，王文认为，减到理想的ｂｍｉ（１８。５—２３。９）肯定是最好的。“但是对于部分肥胖的病人肯定不现实。比如一位身高１。７米的高血压患者，目前体重是８０公斤，至少需要减到６９公斤才能进入正常范围。因此可以给自己制定一个目标，即每月减１—２公斤，当体重减轻１０公斤后，血压就可以看到明显的改善了。”王文说，需要注意的是，我们不推荐高血压患者做剧烈的运动，因此，游泳、慢跑这样动作缓和、又能消耗一定热量的运动是最好的。