专家告诉你少女如何才能快速长高

处于青春期的孩子要多进行一些体育锻炼，因为，只有坚持这种身体运动，才能帮助我们的骨骼成长发育，运动的方式不要太单调，而且尽量要以感兴趣的运动项目为主，千万不要只为了学习成绩，每天拼命学习，而不注重体育锻炼。

(1)、要坚持做一些拉伸活动

多做一些拉伸运动，比如吊吊单杠，做做引体向上，没有器械的情况下，也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作，这些都属于拉伸运动，只要坚持，一定会有意想不到的效果。

(2)、要多进行一些跳跃运动

跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育，比如多打篮球、羽毛球等活动，还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时，可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作，非常有助于促进身体长高。

5、不要接触不良书籍和视频

随着信息时代对孩子的影响越来越大，青春期的孩子很可能会接触到一些不良的视频和书籍，孩子自身和家长都要关注这个问题，不要让孩子过早接触一些不良的影视剧、网络视频和书籍等，否则，容易引起孩子的，导致青春期提前，从而缩短发育长高的时间。

6、要对长高充满信心

我们要知道，长高受很多因素的影响，还包括遗传因素等，千万不要发现自己个子不高就丧失信心，因为青春期孩子如果长期处于一种抑郁的状态下，就很难释放出生长激素，从而出现生长缓慢的情况，因此，一定要营造出良好的生活环境，让孩子保持一种积极向上的心态。

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( 责任编辑: 张小付 )