冬天喝什么粥最养肾呢？

在安详寒冷的冬天喝一碗热粥是一种很好的养生选择，这种生活方式可以有效地促进身心健康。粥里的米油有非常好的滋补作用，可以保健脾胃，以及延年益寿，那么冬天喝什么粥最养肾呢？

一、番薯粥

材料：番薯、粳米、白糖

做法：将番薯清洗干净之后切小块备用;然后将粳米和番薯一起放入锅中熬粥，起锅之前加入白糖，然后每天早晚的时候服用。

功效：番薯是一种我们日常生活中常见的一种食材，中医方面认为番薯具有补中和血的效果，并且还具有滋养五脏六腑的效果。专家告诉我们，经常服用番薯粥具有很好的保健脾胃、肾脏的作用，不仅具有滋养皮肤的效果，经常服用脸色也会越来越好哦!

二、核桃粥

材料：核桃、粳米、红糖

做法：将核桃去壳之后取出核桃仁，然后捣碎备用;将捣碎之后的核桃仁和粳米一起煲粥，起锅之前加入适量的红糖，最好能够在每天早晚空腹的时候服用。

功效：这道食谱具有很好的补肾以及滋养脾胃的效果，这在我国的中医名著中就具有详细的记载。经常服用核桃粥，能够令身体中的气血更加的旺盛，不仅肌肤变得更加具有光泽，同时形体也会更加的漂亮，并且不容易出现白头发。不过需要注意的是，这道食谱具有治疗便秘的作用，所以一些经常拉肚子的人群最好别吃。