在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛。对于久坐不动后如何保健有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手腕扳动，换右手做，重复几次。
2、掌心向上，将手指逐个轻轻下按，同时呼气，换另一只手再做。
3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。
4、上下抖动手掌。
5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。
6、双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。
7、转动肩关节，前后方向各5次。
8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。
9、交替踮脚，左右各20～30次。
10、用指尖从太阳穴按摩至下颌。
11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。
12、用大拇指和食指按摩眉弓。
13、用手指按摩眼眶，然后沿鼻翼下按摩至上颌。
14、用指尖按摩下颌。
15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。
16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将耳朵向前后各拉3次。
如果你对老人养生操的好处有哪些？老人练八式养肝操的好处有哪些？老人按摩哪些穴位可以预防老年痴呆？老人做鸣天鼓操可以预防听力下降吗？最适合老人的拍打健身法有哪些？搓脚养生法可以让老人滋阴补肾吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人养生操安全常识栏目。
( 责任编辑: 朱文鹏 )
1717
