锻炼是好事儿，无论男女老少，但一定要讲究方法，对于老年人做好健身锻炼的“十要十不要”有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。
① 内容选择，要针对体能，不要脱离实际。
② 活动程序，要循序渐进，不要操之过急。
③ 开始活动，要做好准备，不要匆忙上阵。
④ 整理活动，要认真对待，不要草率从事。
⑤ 动作节奏，要轻稳缓和，不要用力过猛。
⑥ 练习方法，要灵活多样，不要单一模式。
⑦ 运动负荷，要适当适宜，不要过渡超量。
⑧ 出现一场，要检查身体，不要盲目坚持。
⑨ 偶发故障，要慎重处理，不要轻举妄动。
⑩ 参加竞赛，要量力而行，不要激烈对抗。
如果你对老年人健身的好处多吗？老人健身时如何保护骨骼？体型不同的人运动方法也不同吗？怎样科学的锻炼老人的腿脚？老人健脑运动有哪些？老人早晨起来要先活动腰部吗？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。
( 责任编辑: 朱文鹏 )
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