到底有哪些方法能够提升性能力，又不会损害健康呢？

每个男人都像提高自己的性能力，但是吃药并不是长久之计，会对身体有副作用。听说通过运动能够提升性能力，那么到底有哪些方法能够提升性能力，又不会损害健康呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

男人们都希望自己在床上表现得越来越好，但是吃药显然不是长久之计，一来容易形成药物依赖，二来可能会产生副作用。而运动则是健康的，除了运动之外，还可以通过饮食等日常调节，来提升男人的性能力，让性爱更完美。

每天运动半小时

每天做半小时出汗运动。有氧心肺运动有益全身健康，进而改善性表现。每天半小时出汗运动(跑步或游泳等)可提高性欲。增强性能力可选择有氧运动如瑜伽，游泳，有氧健身操等。

吃对食物

一些食物有助于改善阴茎血流量，比如，洋葱和大蒜。香蕉富含钾，可平稳血压；辣椒和胡椒可改善血流、降低高血压和炎症；三文鱼、金枪鱼、鳄梨等食物可增强血流；猪肉、花生和芸豆等富含B族维生素的食物有益改善神经系统，使大脑可更顺利地向阴茎发出信号；鸡蛋富含B族维生素，有助于平衡激素，降低压力。

选择更好的避孕法

有性生活就离不开避孕，而避孕方法有很多种，男性应该选择最健康的方法，远离不健康的避孕法。比如体外射精的避孕法就是要不得的，因为此法需中断性交，大有余兴未尽之感，必然会对性心理产生不良的影响，久而久之，容易发生性神经衰弱，引起早泄、阳痿等。因选择使用杜蕾斯双保险装避孕套等避孕法，既保障效果，又健康无害。

护好心脏益于性

美国心脏协会指南指出，阴茎勃起与血压状况及大脑信号关系极大。心脏泵血能力强，阴茎血液更稳定，勃起硬度及维持时间都更好。有益心脏的生活方式必然有益性生活。