男人经常遗精应该怎么锻炼治疗

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

提肛运动法

坐在床上然后做收缩肛门的动作，就像是强忍着不拉大便一样。每天晚上睡觉前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

除了以上几种运动方法帮助减少频繁遗精之外，男人还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，养成良好的生活习惯：戒除；早睡早起，早晨不贪睡，醒了就起床，被子不要太重太厚，内裤要宽松等，都可以减少外界对的摩擦，减少的次数，这些都是有效减少遗精的方法。

男子在未婚前，每月一般有一、二次遗精。古人曰： 精满自溢 。但如果有的男子 梦遗 次数过多，诸如几天或每天一次，则不可掉以轻心。对待 梦遗 频繁者，应积极求治，特别是中学生，频繁 梦遗 会产生精神压抑感，乃至萎靡不振而影响学习。有的中学生 羞于启口 ，很可能会忧郁成疾。以下是几种加强自我约束和精神治疗法，以供参考。

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( 责任编辑: 张小付 )