学生吃快餐的好处和坏处

快餐、速食等名词，在营养专家的眼里一向都是不健康的饮食代表。其罪魁祸首当属快餐食品为三高类食品，即高糖、高盐和高油。 高糖：快餐的饮品全都是高糖类制品，无论冷饮热饮都一样，是含大量糖分的甜品，加上汽水、雪糕类的甜品，更令食物糖分特高;高盐：为了保证口味和口感，快餐类食物都是高纳类食物，盐分超标;高油：为了缩短制作时间，快餐食物都是爆炒为主，爆炒又需要大量油脂辅助加热。因此，快餐食品是100%纯“三高”食品。长期食用这类食物，只会让大量的营养和热量聚集，形成脂肪，损害我们的健康。

快餐好处

如果是需要经常四处奔波，消耗大量体力的工作朋友，如业务员、工程维修员。一般来说，一上午的工作已经消耗了大量体力，到了中午急需能量补充上午所消耗的体力，还要应付下午的工作，这时午餐就要选择脂肪及糖份偏高的食物。这样才能保证一天工作不疲劳。推荐菜谱：红烧肉套餐，如果是长时间呆在办公室内的伏案工作者，一般早上没有消耗太多的体力，但脑力消耗不少。此时的午餐选择，就是能够帮助补充脑力，但脂肪和热量不高的食物。这样可以帮助脑脑细胞的修复，又避免过多的脂肪聚集体内，损坏我们的健康。推荐菜谱：红烧鲫鱼套餐，根据自己的需求选择。有减肥计划的OL们。不能因为要减肥，就拒绝进食任何食物，只用一个水果、或一杯酸奶就打发了午餐。长此以往，对胃的伤害可是不小。因此，有减肥的计划的朋友们，午餐选择一些高蛋白、高纤维、低脂肪的食物，既没有脂肪摄入，同样也保证身体营养吸引。高纤维类食物还可以帮助消化，排出体内多余的脂肪和毒素。推荐菜谱：红烧鱼块套餐，根据自己的身体状况和口味选择。如果因为身体不适，口味欠佳，可以选择一些开胃生津类的食物。如蕃茄炒蛋，鸡蛋是高蛋白的物质，可以帮助提高人体免疫力，蕃茄内含有大量维生素C，既可开胃健脾，增强抵抗力，而且蕃茄红素也有很好的抗氧化作用。菜谱推荐：四季豆炒肉套餐。

人们吃快餐还是有一定的道理，服用快餐存在好处的同时，还伴有一定的坏处，所以说权衡利弊后，佰佰安全网的小编还是建议学生少吃快餐，学生如何做到合理膳食是值得关注的问题，多关注校园安全知识。

( 责任编辑: 何显抢 )