养生保健是当今社会人们不得不谈的话题，对于被社会报以重大期望的男人来说，更是如此。没有好的身体无法谈事业，在养生保健众多方法当中，养生功法是一个很有效果的方法，相对饮食保健，可以从根本上改善人的身体健康，下面我们来看男性保健功法之铁档功的介绍。
铁裆功是古代养生家秘传的保健功，又称铁丹功，此功有较强的强肾壮阳作用，可增强男性性功能，对阳疹、早泄、阴冷、不射精等病症有较好的疗效。
铁裆功做法如下
1、推腹：仰卧，全身放松，调匀呼吸，排除杂念，两手相叠，左手在下，自剑突部位向耻骨联合推摩36次，下推时慢慢呼气，将真气送入丹田，意念随手掌的推动，体会感应。
2、分阴阳：仰卧，以两掌自剑突下向腹两侧分推36次，注意体会掌下感应。
3、按揉：仰卧，两手相叠，在脐部左右旋揉各36次，注意掌下感应。
4、捻茎阴：坐位，以两手食、中、拇指对称在阴茎根部的两侧捏起精索，左右捻动各50次，以微酸胀，舒适不痛为宜。
5、揉睾丸：坐位，右手将阴茎、阴囊一同抓起，虎口在前，阴茎和阴囊露出在虎口的外面。先以左手掌心按揉左侧睾丸50次，然后换手揉右侧睾丸50次。睾丸以轻微酸胀，舒适不痛为宜。
6、搓睾丸：坐位，以两手食、中指面分别托住同侧睾丸的下面，再以拇指压在其上面，左右搓捻50次。睾丸以轻微酸胀舒适不痛为宜。
7、顶睾丸：坐位，以两手食、中指面托住同侧睾丸，再以拇指端将睾丸向腹股沟方向顶上去，然后放下来，共3次。向上顶时慢慢吸气，放下时慢慢呼气。
8、挂裆：站位，两脚与肩同宽。一手将阴茎和阴囊一同抓起，再将事先准备好的纱布带的活扣套在阴囊及阴茎的根部扎住，松紧适度，阴毛留在外面，使扎口扣下面的纱布带等长。最后把纱布带慢慢放下，约离地2寸，前后摆动50次。自然呼吸。以阴茎、阴囊轻微酸胀为宜。
9、捶睾丸：站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，交替捶打同侧睾丸各25次。
10、捶肾：站位，两脚与腐同宽，以拳背交替捶击腰背部同侧肾区各50 次。
11、通背：站位，两脚与肩同宽，两手握空拳，肩、时、腕关节放松，以腰的力量带动两手，一手以拳心捶胸部，一手以拳背同时捶击背部肩肿骨下方各25次。
12、扭膝：两脚并立，以手掌按膝上，左右旋扭各25次。
13.滚棍：坐位，两足穿平底鞋，踏在圆木棍上前后滚动50次。
14、收功：两手自然放在大腿上面，静坐片刻，搓搓脸和手，站起来自由活动一下，即可收功。
本功难度较高，活动量大。练功时，必须有精通此功的老师带教，切勿盲目自练。
急性睾丸炎、附睾炎，阴部严重静脉曲张、输精管结扎、阴部及下腹部手术疤痕疼痛者不宜练此功。前列腺肥大者，则不必练顶睾丸、挂裆等功法，可将第7节功法改为揉会阴穴24次，第8节改为搓涌泉60次，然后用左手按丹田，右手覆于左手背，意守丹田。
练铁裆功时，还应做以下辅助活动
1、擦丹田：将两手搓热，先用左手掌由右下腹至有上腹、左上腹、左下腹而返回至右下腹，绕脐反复运动30次，再用上法以右手擦关元穴30次。
2、局部按摩：用于搓腰骶部30次，点按双侧阴陵泉、三阴交穴各15次。
3、臀部震摆：仰卧，两腿曲膝，使两小腿向臀部移至与床面垂直。此时以肩和足为支点，使臀部高高抬起，同时深吸气，提肛，约3～5秒后，臀部放下，以加大震荡力，同时全身放松，深呼气。反复15次。或臀部高高抬起后，深吸一口气屏住，用力使臀部左右扭摆15次。臀部放下，深呼吸。反复15次。
4、胸膝位运动：取胸膝位，使臀位向后向下沉坐，同时呼气，然后还元，同时吸气，反复30次。
铁裆功的好处很多，从现代医学的角度来说，每天按摩，对性器官产生良性刺激，会改善外生殖器血液循环，让其功能处于最佳状态，让性系统不至于对性产生了“遗忘”，可以增强性功能，增强男性活力，起到强身健体的作用，所以男性可以考虑学习铁档功。如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。
( 责任编辑: 王小丽 )
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