经常在跑步机上运动可以帮助你开动脑筋和活跃思维。人体肌肉积极运动就能发出信息，促使人脑生产一种蛋白质，医学将之命名为脑源性神经营养因子BDNF。人体需要这种蛋白质来促进新的神经生长和建立神经间的联系。人到中年，如果每周坚持两次40分钟的运动，那么患老年痴呆症的几率就能下降60%左右，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看如何选购家用跑步机吧？
1、马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。
2、跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。
3、跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。
4、操控性：功能使用是否适当且容易操作。
5、面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。
6、安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。
7、 机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。
8、坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。
9、合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。
10、对跑步者的设计合适度。
以上是佰佰安全网小编介绍的如何选购家用跑步机的内容，在选购家用跑步机的时候一定要选择一个性价比好的跑步机，本网跑步安全小知识库中还有很多关于跑步机的知识，希望大家有时间多关注一下吧。
( 责任编辑: 张小付 )
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