和谐美好的与个人的性能力密切相关。然而，高超的性能力并非与生俱来，后天的练习也起到了至关重要的作用，那么如何训练能促进男女的性生活呢？
1身体练习是性致起点
研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。
对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。
2爱爱技巧让惊喜不断
亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位 都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中 练练 兵法，这会使性爱质量更上一个新台阶。
如 瞒天过海 ，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜； 借刀杀人 ，用器具弥补自己体能的不足； 以逸待劳 ，通过事前爱抚让对方欲罢不能； 擒贼擒王 ，重点拿下性敏感区
3革新性观念来解放自己
男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张 唤醒女性，解压男性 。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；
通过佰佰安全网的详细讲解，相信广大朋友都了解了如何训练能促进男女的性生活了吧，如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友，请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。
( 责任编辑: 张小付 )
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