老年人晚上失眠怎么办

睡觉前，注意关闭家中所有电器，防盗门及卧室门等。可以开半扇窗户，保证室内氧气充足。睡垫可适当的加厚，保证舒适度。注意调整枕头的高度，不要太高或太矮。尽量减少不利于睡眠的因素。睡觉时最好关闭所有的灯源，给自己营造一个暗黑的环境，有利于提高睡眠质量。

5、做好睡前准备

老人家睡前做一些准备可以帮助老人入眠。最常见的是睡前泡个热水澡，15分钟即可。如果没有办法泡热水澡，也可以擦洗一下，用热水泡一泡脚。然后在枕边放上一段轻音乐，伴着音乐很快即可入眠。

6、时间不代表质量

随着年龄的增长而导致睡眠时间减少，这是很正常的现象，因为老人不像青年人每天要消耗许多的精气神，新陈代谢要缓慢的多，自然也就不需要花费太多的时间来睡觉。就像是给轮胎打气一样，给一只已经泄了80%气体的轮胎补气肯定是比给只泄了20%的要多花上一段时间。青年人可能要睡足8个小时才会有精神，老人却只需五六个小时。时间少不代表质量低。只要第二天能够有良好的精神面貌，就完全不必担心前一天是否睡的太少。

7、正确看待安神药

凡事都应该一分为二辩证看待，对于安神药也是。有的老人觉得服用了安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就吃上一粒。安神药虽然效果显着，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性和依赖性，对身体的副作用也很大。不过不要因为这一点就全盘否定甚至畏惧安神药，假如真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。毕竟如果长时间不能好好睡觉，对健康的损害也是不可估量的。

8、定期检查身体

老年人组织器官多有不同程度的退化，使得退行性疾病与慢性疾病的患病率高。有些疾病可对睡眠构成不利影响，如前列腺肥大、糖尿病、泌尿系统疾病引起的夜尿增多可扰乱睡眠；慢性肺部疾病造成的肺功能降低，通气换气不足易致失眠发生；另外，因疾病引起的疼痛和瘙痒也会显着影响睡眠。因此，老年人要注意定期体检，及时发现和控制有关疾病，以减轻疾病所致失眠的发生。有些药物在治疗疾病时也能引起失眠，如老年人常用的抗高血压药、利尿剂、甲状腺药物、类固醇和中枢兴奋药等，在服用期间应提高警惕，必要时进行药物调整。

温馨提示，大家需要注意定期的检查身体，而且要注意自身的调养方式，要合理的进行休息，而且要注意睡前准备工作，用热水泡脚，有效的提高睡眠质量，并且在日常生活当中，也要注意自己的生活事项，合理的进行调理身体，有效地进行诊断。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？治疗老年人失眠的食疗方法？老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？什么是老年人失眠症？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。

( 责任编辑: 朱文鹏 )