现代社会生活的压力过大，很多女性都会有身体亏空的隐患存在，但是因为这个而专门去喝中药反而不可取。况且自古以来，民以食为天，所以我们生活中最常见的调理身体的方式就是食补了，那么适合女性的补血养肾食谱有哪些呢？
1、白果莲子糯米乌鸡汤
取竹丝鸡1只，白果15克，莲子肉30克，胡椒3克，糯米30克。竹丝鸡洗净，去内脏，滴干水。 白果仁、莲子肉、胡椒洗净，与浸洗过的糯米一起放入鸡肚内，用线缝合，放入炖盅内。 加开水适量，炖盅加盖，文火隔开水炖3小时，调味供用。
2、滋补羊肉汤
取羊肉500克、党参10克、红枣10克、枸杞10克、生姜1块、料酒1/2大匙、胡椒粉少许、精盐2小匙、白糖1/2小匙、味精1小匙。
羊肉洗净剁成块，锅内加水，待水开时放入羊肉块;在汤碗内加入羊肉块、生姜片、党参段、红枣、枸杞、精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、注入清水，放入蒸锅内蒸两小时拿出，滋补羊肉汤即成。
3、调经补血汤
鸡腿1只，鸡翅1只，鸡脚3只，参鬚5钱，黄耆5钱，当归2钱，红花1钱。注入600cc于锅中煮滚后，放入鸡腿、鸡翅、鸡脚煮2分钟去血水，取出沖洗干净剁块备用。另取一锅注入1000cc水于锅中煮滚后，放入有材料一同熬煮1个半小时即可。
4、暖身补血姜枣汤
取生姜，红枣，芸豆，红糖。生姜切片，红枣洗净。 以上食材一同放进沙锅里(还可以放些芸豆)，加红糖一起煮沸1个小时即可。老年人、女士必备的营养保健汤，尤其是风寒感冒头痛、胃寒胃痛、经期腹痛等等都可以来喝哦。
5、炖鸭肾
取鸭肫200克，瘦猪肉80克，木耳菜100克。鲜鸭肾洗净，割花切厚片;干肾洗净，放大热水中烫约五分钟，取出切片，与鲜鸭肾同放瓦炖盅内，注入冷开水炖约三小时左右;西洋菜洗净，与瘦肉加入已炖约三小时的鸭肾汤中，再炖约一小时，调味供用。
现在女性身体亏空尤其是肾虚同样会出现腰酸背痛的情况，不但会影响她们的日常工作，就连夫妻之间的性爱质量也难以保证，所以，女性利用食疗来调理身体的方式是值得提倡的。
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