当月经尚未到来，女性身体和心理已经出现反常症状时，便是所谓的经期综合症。与一样，经期综合症带给女性的困扰也不小，有什么办法可以缓解呢？研究表明，经前期综合征与饮食不当有很大的关系，那么女性应该如何远离经期综合症呢？五大方法助你远离此烦恼。
1、补充维生素
如果你在月经来之前，乳房会痛，那么你可以通过每天服用600IU的维生素E来减轻甚至根除这种情况。维他命E同时也可以保护女性的心血管系统运作，可以预防某些癌症的爆发。日常注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。
2、注意保暖
经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料。
3、持之以恒的锻炼
减轻经前综合症的最佳办法就是持之以恒的锻炼。锻炼不仅能减轻甚至根除经前综合症的症状，它同时也可以减轻工作压力，并使女性患上心脏病或癌症的几率变低。
4、饮食上的调理
在餐饮上的一些调整同时也可以减轻经前综合症的各种病症。例如：吃一些低脂的素食，减少精糖、盐、猪、牛肉的、酒精、咖啡因的摄入量。多吃一些碳水化合物，蔬菜，水果，谷类，全麦食品。
5、避免高跟鞋不离脚
很多女性喜欢穿高跟鞋让自己变得举止优雅、高人一等，但是如果穿高哥鞋走路姿势不对会造成骨盆歪曲、骨盆周围血流不畅，会导致卵巢功能下降及荷尔蒙紊乱，继而引发经前期综合征。因此女性应该尽量避免高跟鞋不离脚，可以多穿平底鞋。
经期对于女性来说，既是改善身体状况的最佳时机，也是最让人觉得不适的一个时间段。今天小编为大家介绍的这些解决经期综合症的方法都是实际有效的，一定能够帮助到女性的经期保健工作。其实养成良好的生活习惯，我们就能够摆脱经期综合症的困扰了。如果你对女人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有更多想了解的，请到本安全网上查找吧。
( 责任编辑: 王小丽 )
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