老人打羽毛球时需要多喝水吗

运动时的出汗，不仅仅是简简单单的身体中的水分排至体外那么简单。而是身体和周围环境热交换的过程：人的身体在接收到外界的热信息后，就会主动的排出大量的汗液，以达到帮助身体降温的目的。

但人体排出的水分量是有限度的。因为，伴随着脱水程度的越来越高，生理负担也会随之不断增大。在人体流失的汗液量达到身体体重重量的2%的时候，人体的力量和耐力就会开始减弱，运动机能就会随之开始下降。在人体流失的汗液达到身体总重量的4%的时候，就会出现中暑、肌肉痉挛、热疾病严重者可能导致死亡的状况。

球友们去打球，常常是大汗淋漓，出汗多，盐分丧失大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，易发生肌肉抽筋等现象，而且当身体内水分下降到一定程度后就会出现运动机能的降低，也有可能对于身体的健康产生不利的影响，所以注意在整个运动过程中的补水，尤其能补充简单的运动饮料会更好。

首先要让大家知道的是何谓运动饮料，从成分上来说运动饮料其实就是以含有牛磺酸，葡萄糖，电解质等元素的适宜运动中饮用的饮料。市面上有很多平价的运动饮料可供选择，自己也可以通过一些简单的调配自己合成运动饮料，比如最简单的方法就是在纯水中加入适量的葡萄糖块，盐以及果糖等就可以了。 老人在打球的时候及时补充水，注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识。

( 责任编辑: 慕丹萍 )