一改二学三问四提倡 防病强体抗衰老

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一改

改掉不良生活习惯，清除水垢(热水瓶)、茶垢(茶具)和弃用铝造的餐具。多吃蔬菜水果类，少吃鱼肉类，饮食以杂、粗、淡为原则，注重补钙和排毒。

二学

大量阅读养生书刊，包括订阅《养生月刊》，新华书店是好去处，同时做好笔录整理成章，以增加养生知识和技能水平。