绝大多数都是由于运动方法不当引起的，比如说平时不运动却突然进行相对过量的运动，或者运动前准备不足、关节没有活动开即开始大运动量活动，这些都很容易引发跟腱炎的，那初跑者该如何预防跟腱炎呢？运动前，做好热身伸展运动，筋骨没有活动开，小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳，那么运动产生的冲击力传到跟腱，就有可能引起跟腱炎；挑选合适的鞋子，如果鞋子过大，人往往会弯曲脚趾抠住鞋底，这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织，导致局部肌腱劳损，引发跟腱炎；跑步距离增加过快、训练过量，会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时，一定要循序渐进，慢慢加量，大家知道跟腱炎患者可以足疗按摩吗？
跟腱炎一般表现为，脚后跟疼痛，走路时疼痛加重。建议你平时要注意休息，最好是卧床，少走路，每天用热水泡脚，口服活血止痛药，涂抹扶他林软膏，得了这种疾病是可以足疗按摩的，其实足疗主要目的就是保健，就算用足疗来治病的话，那也是很缓慢的作用的，一定要配合其他治疗方法一块治疗效果才会更好的。
治疗跟腱炎的方法：
1、运动员应停止跑步，垫高鞋跟减少跟腱张力，只要不引起疼痛即应加强腘绳肌弹性练习，穿软底鞋以保证第1跖趾关节的屈曲，但鞋跟要坚硬，若跟腱无疼痛，可做足趾抬高练习以增加跟腱肌力。跟腱愈合前应避免快速上下坡跑步。
2、冷敷。
3、根据需要使用矫形器具或者改变运动方式
4、物理治疗是关键。最关键的方法是在膝关节伸直的情况下让腓肠肌伸展，以及在膝关节略弯曲的情况下让比目鱼肌伸展。力量加强训练、超声疗法以及电刺激疗法也都可以被应用于物理治疗之中。消炎药物可以加速痊愈。用一个脚跟抬高器来对局部进行矫形有时可以帮助跟腱的放松。将踝关节固定在自然状态(90度)的夜间夹板可以帮助你防止小腿肌肉的紧绷。在一些严重的情况下，行走时可能需要借助一些器械的帮助来减少跟腱上的张力。
5、到专业的医院系统检查看看，局部打封闭可以缓解疼痛，需辅以其它治疗，并避免反复封闭引起跟腱断裂。确诊后积极进行治疗，可以通过局部药物注射治疗看看。
6、选用纯野生山林草药(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷治疗一般10天左右就可修复再用药保养15到20天就可痊愈。饮食忌吃：牛肉鸡肉姜和燥火食物。
7、个体化的康复计划
8、如果你早期重视治疗这种损伤，将会有较好的预后。而当早期损伤被忽视后，转为慢性跟腱炎的治疗相当困难。
通过佰佰安全网小编的介绍，跟腱炎患者是可以足疗按摩的，不过效果不是很明显，一般要配合其他治疗方法一块治疗的，另外本网跑步安全小知识库中还有很多关于跟腱炎的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟！
( 责任编辑: 张小付 )
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