女人如何锻炼出最强性能力

第13天：今天下班后，来一个深情的拥抱。

第14天：挑选出几张你们最喜欢的充满爱意的照片，放大，挂在家里的显眼处，让满眼都是过去的甜蜜日子。

预热训练三：外表的改观

训练主题：百变常新

训练时间：第15日-19日

虽然不是每一个女人都有倾国倾城之貌，但你却可以不断尝试改变自己的外表，给婚姻带来一些新意和温情，千万不要以为是多年的老夫老妻了，就可以穿着沾着油烟味的睡衣上床。接下来的五天，不妨花点时间，在自己的面子上下一点儿工夫。女人多都精于此道，在此不再细说。

预热训练四：身体实质训练

训练主题：身体的敏感度

训练时间：第20日-29日

第20-22天：家务训练性感。比如你在拖地时，在阳台上浇花时，有意识注意动作的协调和舒展，这能锻炼身体的柔韧度。

第23-27天：做会阴区周围的随意肌的控制练习。这种练习类似于提肛运动的感觉 收紧，保持，释放。每天做10次，在任何你有一点空闲的时候和地方。

第28-29天：进行肌肉训练。仰卧，屈膝，在腰离地的情况下上下摇摆骨盆，重复十次。

第30-31天：放松，在不感到累的情况下重复以上练习，相信你们将会有一个愉悦的晚上，因为你的热身赛已经结束，可以开始行动喽!

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( 责任编辑: 王小丽 )