叶酸属于B族元素，我们的身体需要用叶酸来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。此外，叶酸可以协助合成DNA，维持大脑的正常功能，同时也是脊髓液的一个重要组成成分。所以，为了降低孩子畸形的发生率孕妇产前需要吃叶酸。高龄备孕吃哪种叶酸好呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！
高龄备孕女性补充叶酸不仅可以吃一些叶酸药片或是药剂，而且还可以通过很多含叶酸量大的日常食物来补充。但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。
含叶酸的日常食物有：
蔬菜有莴笋、菠菜、番茄、胡萝卜、青菜、龙须菜、菜花、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；
新鲜水果有橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨等；
动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；
豆类、坚果类食品有黄豆、豆制品、核桃、胡桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；
谷物类有大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
大家需要注意这些备孕的方法，而且也要注意补充营养，避免造成胎儿畸形，而且很多的宝宝会出现无脑现象，严重的影响到身体健康，大家需要注意补充叶酸，准备要宝宝的女性应该注意合理的进行饮食，避免造成身体健康受到影响，带来不利后果。
以上就是佰佰安全网小编为您提供了关于高龄备孕吃哪种叶酸好的解答，希望我的解答对您有所帮助！想要了解更多关于孕前要注意哪些饮食禁忌和备孕安全小知识及孕婴安全小知识请您多多关注佰佰安全网吧！
( 责任编辑: 王秀娟 )
2469
