宝宝科学睡眠，你知道怎样做吗？

宝宝并不是睡的越多就越好，但睡得少了肯定是不益宝宝的身心健康的。那么，宝宝科学睡眠，你知道怎样做吗？就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一、怎样让宝宝睡得好?

每天15分钟抚触=宝宝每晚安睡+良好身体发育

婴幼儿睡眠专家曾捷指出，宝宝过度依赖“奶睡“、睡眠比较短、容易生气哭叫、粘人或总要找妈妈，这些都是宝宝触觉过于敏感的表现。触觉敏感的宝宝平时容易处于紧张，因此不容易放松好好入睡。

所以曾捷特别强调：每天至少15分钟的抚触能够帮助宝宝触觉的更好发育，带给宝宝的安全感，不但能提升宝宝的安全感、帮助放松与促进他们的睡眠质量，还能有效促进宝宝的身体发育。

不打扰，是给宝宝最好的温柔

曾捷老师表示，国内大部分的父母对宝宝睡眠护理上存在误区。除了要让卧室的温度、湿度、光线、声音、睡眠环境保持一致外，床品与衣物也能明显影响到宝宝的睡眠。长期保持干爽的纸尿裤，对宝宝的睡眠质量会有提升,其实每隔一段时间一定要更换纸尿裤是部分妈妈们的认知误区，如果选对了吸水性强的纸尿裤，大可不必因为妈妈的强迫症心理而打断宝宝睡眠。

二、孩子需要睡多久?

睡眠研究已经证实

1.婴儿：需要16~18小时

2.学龄前儿童：每天需要11~12小时睡眠

3.学龄儿童：需要至少10小时睡眠

4.青少年：则是9~10小时

5.成年人：为7~8小时

三、宝宝睡眠不足有哪些危害

1.影响长高和体重

成长除了与遗传、营养、锻炼等因素有关外，还与生长激素的分泌多少有密切关系。生长激素在人熟睡后分泌得多，睡眠充足有助长高。

2.降低身体的免疫力

睡眠是增强人体免疫力的过程，经常睡眠不足会使身体的免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、近视、食欲下降等，还容易感冒。