新手爸妈必须懂：宝宝睡眠巧安排，才会睡得更好

宝宝睡觉也是需要父母的引导和锻炼的，才能掌握当中的技巧。宝宝夜晚睡不好、夜醒频繁、爱哭闹，缘由可能是因为白天无规律的睡眠习惯。只有培养和建立良好的睡眠习惯，宝宝的睡眠问题才能得到根本的解决!那么，新手爸妈必须懂：宝宝睡眠巧安排，才会睡得更好，就让佰佰安全网的小编和您一起去了解一下吧！

一、宝宝睡不好常见的生活误区

1.白天睡太多了

宝宝晚上睡不好或者不睡觉，是因为白天睡太多了，睡足的劲头，晚上就闹腾了。这种说法不少妈妈都有听说过。但事实上恰恰相反，宝宝晚上睡不好，是因为白天睡不够。以新生儿为例，一天至少有20个小时以上是在睡眠中度过了，白天不睡觉/少睡觉，精神体力过度透支，晚上反倒会更加的闹腾，让父母和长辈们夜不安寝。因为睡眠是环环相扣的，只有白天睡好了晚上才会更加好睡，而白天缺觉，就会形成恶性循环，影响夜晚的睡眠质量。

2.白天多活动晚上才睡得好

宝宝晚上哭闹不睡觉，有长辈会这样建议，让孩子白天多活动，玩累了晚上就好睡了。小编提醒新妈妈们，千万不要这样做，宝宝过度疲惫闹觉的情况会更加严重。过度劳累的孩子会疲惫不堪，体内会产生刺激性的化学物质来对抗疲倦。对于原始人来说，这种反应非常有利于生产，因为即便原始人过度疲倦了，他们还得逃跑、打斗或者打猎。这种刺激能量的反应会使人处在一种高度警觉、活跃的状态。这就是过度疲倦的孩子显得很兴奋、不易入睡、入睡后易醒来的原因。深度疲倦会给人带来痛苦，宝宝不懂得表达，只能用哭声来宣泄，因此闹觉就出现了。

二、宝宝白天睡眠巧安排

拥有健康睡眠质量的宝宝，身体才能放松、精神也灵敏，而父母育儿也会变得更有趣味。如果想要想要改善宝宝的睡眠状态，我们可以通过调整和安排白天的睡眠来实现。

1、保证小睡时间

宝宝白天要睡多久呢?不同宝宝有不同的睡眠需求，睡眠时长因人而异，少的十几分钟一觉，长的有2-3个小时不等，我们无法一概而论。但是根据宝宝的睡眠习性来看，宝宝对于白天的睡眠次数还是存在共性的。根据不同月龄的宝宝的发育特点，我们需要做如下的睡眠安排：

4个月以内的宝宝

这个阶段的宝宝，白天通常需要安排3次小睡，早上1觉、中午、傍晚各一觉;

5-9个月宝宝

这个阶段的宝宝，开始了3觉并成2觉的过度，白天会逐渐减少傍晚1觉，每天需要保持上下午各一觉;

10-18个月宝宝

这个阶段的宝宝，会出现再度并觉，傍晚觉会减少，每天只需保持午觉，这个时候的睡眠时长会比小时候要大大的拉长，通常至少能睡1-3个小时不等。

3-5岁以上的宝宝

这个阶段的宝宝，可能会自动取消白天的睡觉，即便白天一整天不睡觉都不会觉得疲倦。