锌他对小孩子的发育，免疫功能，视觉以及性发育都的有很重要联系。也是人类身体不可缺少的部分。人体内的所有微量元素都是通过汗液来排出的。锌也是其中的一种。小孩子发育的过程中，他对锌的需求很大，往往小孩子都会顽皮。出汗多，也与使锌的排出，不过孩子补锌不能太盲目。
在不到十岁的小孩子，专家建议每天都要摄入最少10毫克的锌。在日常的饮食中，如果小孩子要没有疾病的话，这些需要的量是完全可以达到标准。要是小孩子经常出汗，出汗很多的话，就得多增加些锌。像海鲜类的，或者是动物的内脏，他都可以给小孩子适当的补充下锌的缺少。另外还可以通过其他的中药来给补充。像大枣。
有关专家提出的每天补锌量。在刚出生到半岁的宝宝3毫克。半岁以上，到一岁之间的宝宝5毫克。一岁到三岁的宝宝10毫克。孕妇一般需要二十毫克。正常人在十到十五毫克左右。
婴儿补锌是要靠母乳来补。至少母乳喂养婴儿3个月，然后再逐渐改用牛乳或其他代乳品喂养。母乳中锌的吸收率高，可达62%。尤其是初乳含锌量高，平均浓度为血清锌的4─7倍。
要是人体不缺锌的话，过量的补充会造成新过量，也会引起代谢的紊乱。还会造成大脑损害。用了过量的都会有头晕，呕吐，腹泻。抽搐等这样的症状。还有对记忆力造成下降。
锌过量还会对其他的一些成分吸收造成影响像铜，铁。还会引起缺铁性贫血。锌多了在人体里是很难排出，这点要特别的注意。
这时候就要注意，怎么才能够知道自己不缺少锌呢。专家说过，现在社会上很多的小孩子都会头发黄，还带有多动症，成年人往往都是睡不好，睡眠质量很差，就有人说是缺锌，其实这些说法都是很不科学。要想知道自己，只到小孩子有没有缺少锌，还得去医院做个有关的血锌检验。
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