孩子出汗多抽筋易致“缺钙”

炎热夏天，随着运动量和出汗量的增加，微量元素“钙”会随着汗液大量排出体外。专家提醒，夏天多汗易缺钙，缺钙可导致睡觉时抽筋或运动时抽筋，所以记得给爱动的孩子做好补钙工作，避免缺钙危害孩子健康成长。

我们应该了解，钙离子在肌肉收缩过程中起着重要的作用，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉的兴奋性增强，容易发生肌肉痉挛，这就是所谓的“抽筋”。人们在夏天会流失大量的钙质，而饮食方面也没有太多的注意，当然会因为缺钙而导致抽筋频频发生。

夏天补钙是防治孩子抽筋的重要手段，日常补钙可以多吃牛奶、芝麻、虾皮等高钙食物，或是根据医生的医嘱，进行口服钙片补钙；与此同时要摄入适量的维生素D以促进钙质的吸收。原因在于，维生素D在人体内不能生成，需要体外补充，如阳光、食物摄取等。维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄中，所以，家长可以适当在孩子的食物中加入这些，以利于钙质吸收；另外平时多晒太阳也可促进维生素D在体内合成。

以上就是小编讲解的关于孩子出汗多容易导致出缺钙的情况，家长在平时一定要注意饮食上的调理，帮助孩子补充钙质避免抽筋。如果你对儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

( 责任编辑: 陈淼琪 )