如何提高精子质量

备孕期间，如果男性睾丸有小毛病，需要到医院及时治疗，否则会影响精子的生成、发育和活动能力。例如患有前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病可造成不孕不育的悲剧。所以要想当准爸爸的男人，睾丸有病需及时治疗。

4、多吃富含锌的食物

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要过程起着极其重要的作用，被人们冠以 生命之花 的称号。锌直接参与了精子的发育、成熟、激活和获能，所以为了提高精子质量，多吃含锌丰富的食物，例如鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。

5、远离辐射

日常生活中，家里各种电器都会产生辐射，这些辐射会直接引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子的数量和密度。在备孕期间，卧室不要放置电脑、电视一类的电器；睡觉前，手机最好放在客厅，尽量避免这些辐射。

6、防止身体肥胖

男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。另外，由于过多肥胖会引起高血压及糖尿病等疾病，这些疾病会引发性功能障碍。所以，在备孕期间，男性还是要努力减肥，确保精子活力及性功能强力。

为了可以更好孕育下一代，男人提高自己精子质量是势在必行，所以不妨看看以上的建议，让自己的家庭变得更加幸福圆满。

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( 责任编辑: 吴梦莉 )